你被失眠綁架了嗎?
失眠是現代人常見的文明病，年紀大睡不著更是令人苦惱，台灣睡眠 醫學學會的調查， 65 歲以上的老年人，有失眠經驗者 50.8%， 代表每兩人中就有一人，每週至少有一次入睡困難、淺眠，或是太早 醒來無法入睡。
當人開始老化，睡眠結構也會改變，深層睡眠縮短)，加上退黑激素也就是睡眠賀爾蒙分泌少、日間活動量少、疾病造成身體疼痛、用藥、生活習慣不良、肌肉鬆弛打呼、更年期以及睡眠環境不佳，種種因素都會影響睡眠。
睡不好會影響健康，銀髮族睡不著該怎麼辦？ 新竹馬大元診所主治醫師/陳其翔，教您6個睡前不要做、8個睡前可以做的事，幫助你一夜好眠!
六件事別做:
1.不在床上做別事 2.睡前不喝酒茶咖啡 3.不憂慮 4.不要自己調整助眠藥 5.睡不著就別繼續躺著 6.失眠不要看時鐘
八件事可以做:
1.生活作息規律 2.睡前舒適愉快 3.寫下明日行事 4.午睡要節制 5.運動適時適量 6.起床要照光 7.攝取好食物助眠 8.泡澡和喝溫牛奶