2024/07/25 拆解地雷不「腦補」，情緒防疫大作戰!中佈會情緒營會活動圓滿落幕

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 [苗栗訊]2024年7月23日至25日，中國佈道會總會與青年歸主協會哇咧星樂園共同主辦的「我的忍者學院情緒防疫大作戰」在苗栗西湖渡假村隆重舉行；來自各地堂會的六十多名國高中青少年與輔導齊聚一堂，參加為期三天兩夜的營會。本次活動藉由實境闖關、偵探解謎、桌遊等多樣化的方式，讓青少年從認識自我情緒、人際關係到體驗團隊合作的重要。活動設計輕鬆有趣，避免說教，讓青少年在遊戲中學習情緒管理，打通情緒六脈。

情緒過不去，生命就卡關            

家人講你一句就情緒爆炸，到底是難相處，燃點太低?還是EQ太低，情商不足? 衛福部2020年統計，青少年自殺死亡率連續20年攀升；占青少年十大死因第二位，僅次於意外。有情緒，不是壞事，因為情緒沒有對錯，重點在於是否了解自己；情緒管理不是壓抑，是當事件影響情緒時，能找到適合排解方式，不讓壞情緒突然發作，困擾自己或他人。因此在三天兩夜的情緒營會活動中，學員們首先透過說出情緒的詞彙，像是開心、快樂、生氣、憤怒、狂喜、焦躁等，練習覺察出不同的情緒。當我們有更豐富地情緒詞彙描述自己的心境，能更準確地表達自己的感受，同時也能更好地理解自己，提升人際溝通能力。

情緒ABC，停止腦補內心小劇場 

情緒營會藉由美國心理學家艾利斯 (Albert Ellis, 1913-2007)提出的「情緒ABC理論」，說明了「事件」(Activating event)只是引發情緒與「行為結果」(Consequence)的間接原因；而引發情緒的直接原因，是因為個人對於發生事件的認知或評價而產生的「信念(想法)」(Belief)所導致。也就是說，「事件」透過了「信念」而產生了「情緒」；人不是被「事情」困擾，而是被「對事情的看法」所困擾。每個人不同的信念，即便是相同一件事，也會觸發不同的情緒反應，「有人會氣得跳腳，也有人認為無所謂心情平靜」。學員們運用情緒ABC理論，練習「我訊息」來覺察並適當表達情緒，像是：「我感到很生氣(情緒)，因為我約了朋友吃飯，朋友卻遲到了一個小時(事件)，讓我覺得自己沒有被在乎、不受尊重(想法、信念)」。反覆的練習正確地表達自己的情緒，內心的小劇場就不會輕易地上演，避免讓自己被情緒風暴帶走。其實，在內心上演的小劇場，都可能是緊抓著不合理的信念，像是過度誇大、固執等，而任憑情緒翻騰。故要將不合理信念轉變為合理的信念，才能導正並正確地抒發情緒。

你我都有陰暗面，及早面對能改變 

我的忍者學院情緒營會中，哇咧星樂園教師們扮演情境故事中的人物角色，學員們要化身成情緒偵探，將情境事件抽絲剝繭地，一一找出引爆劇中主角們情緒的想法信念，進而幫助劇中人物將不合理的信念轉化成合理的認知，因此讓情緒得到紓解。面對劇中人物主角因為「腦補」所引發的情緒，學員們還要操練如何安慰有情緒的人。在每個人心中都有一個「信念」，那是對人事物的認知，我們會把它當作藏寶箱放在內心深處，裡面有可以讓人知道的，但也有不願意、不敢讓人知道的陰暗。「看哪，我站在門外叩門；若有聽見我聲音就開門的，我要進到他那裡去，我與他、他與我一同坐席。」(啟示錄3:20) 我們可以透過許多學理來學習情緒管理，但只要當我們打開心門，邀請耶穌進到我們的內心，我們就不再懼怕並且讓我們有能力翻轉情緒的陰暗面。因為耶穌的愛使我們在「愛裡沒有懼怕，愛既完全，就把懼怕除去。」(約翰一書4:18)活動中，營會老師還帶領了多位學員做決志禱告，邀請耶穌進入他們的生命做主。

在生活體驗中學習與成長 

各堂會的青年輔導帶著青少年學員參加營會後，許許多多的學員和輔導都有極大的收穫。有學員表示，過去他常常會因為他人誤踩了他心中的爆點，而對他人大發脾氣，就算對方在怎麼道歉，他仍然很生氣；但「現在我知道應該要先冷靜下來，看看對方是否知道我在意的點，我也要學習如何解決服情緒的問題」。中壢高榮禮拜堂的青少年輔導黃汲聰弟兄，對於此次的「劇本殺」印象深刻。「劇本殺」就是透過玩家扮演劇中角色，解決劇中的謎題，從而達成遊戲目的的角色扮演遊戲，原來當事件來臨時，「我們會有一些自以為的想法而產生負面的情緒，但事實並不是如我們所想的」。此次情緒營活動「也讓我更知道如何關心青少年，引導他們覺察自己的情緒、面對情緒」，甚至「換個想法，情緒就不會這麼負面」，輔導說。

活動第一天的傍晚，凱米颱風就跟著來報到，但因為所有的課程都在室內進行，因此活動都沒有受到影響，學員們仍按照事前規劃的課程進行。三天兩夜的活動在學員們的掌聲中圓滿結束，但真正的挑戰才正要開始。如何在日常生活中覺察並管理自己的情緒，是持續不斷的學習過程。期待每一位參與者能在未來的日子裡，將這些寶貴的經驗和知識內化，在生活中實踐出來，在愛中讓自己與他人有良好的人際關係，生命中享有真實的平安喜樂。